■展翹飛翔/ジャンチフェイシャン■
～肩関節の回転運動を円滑にするために考案されたもの～
今回は練功十八法の動きの中から肩関節の回転運動の紹介です。
肩と肩の周囲、両脇に心地よさを感じながらおこなってください。
息を止めないようにやりましょう。
私と一緒にどうぞ
★呼吸法★
1～8までの動作があります。
1、3、5、7で息を吸う（鼻から）
2、4、6、8で息を吐く（口から）
一動作4秒くらいずつでゆっくりと行ってください。
★ポイント★
1で両肘を曲げて後方にひき、肘は後側から横にまわり、肩より高くします。手の甲は向かい合います。目線は左肘をおいます。
2で両腕をおろすとき両肘をさげながら両手を顔の前でかえし、掌が向かい合うようにします。
3は1と同じ動作で目線は右肘を。
4は2と同じ動作を。
5～8は1～4の繰り返しです。
手と腕の力を自然に抜き、肩を怒らせないように。
肩関節を回転させることに意識をもちましょう。
詳しくは『図解・練功十八法』吉川昌代著（ベースボールマガジン社）の本文をご覧ください。